Mexa-se

Oieeee,

Fui na minha médica ontem, Dra Débora (é a melhor que eu conheço, depois vou fazer um post sobre ela) e como sempre ela me recomendou exercícios físicos, não só por causa da endometriose e da disautonomia (também vou falar sobre isso em outro post) mas para melhorar minha saúde em si. Resolvi então fazer vários posts sobre EXERCÍCIOS FÍSICOS e esse será apenas o primeiro.

Já ouvi falar que de tudo o que podemos fazer para melhorar a nossa saúde, a prática de exercícios físicos é a mais importante e que  pode fazer por nós o que milhões de médicos não poderiam fazer. Essas atividades ajudam-nos a ser mais felizes, pensar com mais clareza, ter mais disposição, ser mais produtivos, queimar calorias, tonificar e definir os músculos e deixar nosso corpo mais bonito. Os exercícios físicos também melhoram a capacidade respiratória, a oxigenação do cérebro, ajuda a melhorar a qualidade do sono e ainda libera um hormônio chamado endorfina.

A endorfina é a responsável por promover a sensação de relaxamento em nosso corpo, proporcionando conforto e bem-estar. Ela começa a ser liberada pelo organismo em apenas meia hora de atividade física. E essa atividade pode ser uma caminhada, uma natação ou até mesmo pular corda.

Agora, se você é daqueles que vive culpando o tempo por ter uma vida sedentária, lembre-se que a prática de exercícios não é um "luxo". Dever ser encarada como um hábito assim como escovar os dentes e tomar banho.  Vamos deixar a preguiça e as desculpas pra lá e começar hoje mesmo a se exercitar e mudar nossa qualidade de vida! Podemos começar com algumas escolhas básicas:

• Ir para o trabalho (ou escola) a pé ou de bicicleta ao invés de carro ou ônibus;
• Subir e descer pelas escadas ao invés de elevadores ou escadas rolantes;
• Esqueça do controle remoto;
• Estacione o carro intencionalmente em um lugar mais distante do local de destino
• Ao invés de ficar tanto tempo assistindo TV ou em frente ao computador, saia a pé para dar um passeio no seu bairro

Eu resolvi mudar esse ano e melhorar meu corpo e minha saúde. Quem tá comigo? Que tal começarmos juntos a nos exercitar?

Beijo e até mais!

Fonte de pesquisa: www.minhavida.com.br / Saúde e Bem Estar / Wikipedia