Conselhos nutricionais que valem ouro II

Alguém aí já congelou? Eu estou quase! Mas não posso reclamar porque eu adoro frio! Acho uma estação romântica e as pessoas ficam tão mais bonitas, mais arrumadas... mais chiques!


Algum tempo atrás eu postei no blog algo que eu achei interessante no livro de receitas da Rita Lobo: "Panelinha, Receitas que Funcionam". No livro tinha um tópico chamado "10 Conselhos Nutricionais que Valem Ouro" e naquele post eu falei dobre dois. Hoje falarei de mais um:

• COMA VÁRIAS VEZES AO DIA - comer várias vezes ao dia faz maravilhas ao intestino e ainda deixa o metabolismo alto. A digestão começa na boca. Cada vez que você se alimenta, inicia uma onda de movimentos no tubo gastrintestinal e são eles os impulsionadores de um intestino que funciona sem problemas. Outra vantagem de comer várias vezes é que assim, diminui a fome nas refeições principais, garantindo que elas sejam feitas com mais calma. Quando ficamos muito tempo sem comer, o organismo poupa gordura e usa a massa muscular como combustível. O metabolismo diminui e fica propenso a estocar. Por outro lado, cada vez que nós comemos, temos de fazer a digestão e este é um processo que queima calorias.

O certo mesmo é comer de 3 em 3h e quando entendi que isso não ia me engordar ainda mais e comecei a fazer, muitas coisas mudaram. Meu intestino realmente funcionou melhor, eu não estava faminta na hora do almoço e assim conseguia me controlar melhor. É claro que devemos ser sábios e escolher bem o que comer nesses intervalos. Se eu ficar comendo chocolates, biscoitos, pães ou outros alimentos do tipo, claro que vou engordar e muito!! Devemos ingerir frutas, um iogurte e tudo o mais que sabemos que faz bem para nossa saúde!

Vamos cuidar melhor de nós mesmos e procurar ter sempre hábitos saudáveis!!

Beijos