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Cardápio para o dia a dia

Boa tarde pessoal,

O ano é novo mas a dúvida cruel do que fazer de almoço ou jantar durante a semana é antiga, por isso, hoje venho com mais algumas dicas para o nosso cardápio. No post anterior eu falei sobre compor o cardápio. Hoje vamos ver o que precisamos para o nosso dia a dia.



Nosso cardápio diário deve ser montado com receitas simples, ingredientes frescos, legumes, grãos, frutas e verduras , todos eles são fontes de nutrientes. A carne também deve ser um item do cardápio, mas não devemos consumi-la exageradamente. Lembre-se também de variar sempre a carne a ser servida

É importante comermos peixes e frutos do mar pelo menos uma vez por semana. Eu amo peixe, comeria todos os dias!!

Em nosso país o arroz e o feijão já são uma tradição, mas também podemos variar esses itens no nosso cardápio:  podemos fazer variações com os tipos de feijão, podemos substitui-lo algumas vezes por grão de bico (e aquela receita que eu coloquei aqui no blog é uma DELÍCIA), ervilha ou lentilha.

Quando quisermos fazer uma refeição mais elaborada ou formal podemos seguir a seguinte ordem: entrada quente ou fria; primeiro prato, normalmente massa ou risoto; prato principal à base de carne, ave ou pescado, servido com guarnições e acompanhamentos; sobremesas e frutas.

Agora já sabemos o que precisamos para compor o nosso cardápio e como deve ser montado! No próximo post vamos ver a ordem de almoço e jantar formal e informal.

Beijo


23 comentários:

  1. Está muito lindo seu blog...Amo as matérias!!:D

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  2. Amiga, obrigada viu? E eu adoro te ver por aqui!!

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  3. Adorei! Poderia ter uma sugestão de cardápio nutritivo também rsrsrs

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  4. Que dica de cardápio maravilhosa, eu também gosto muito de peixe.
    Você está de parabéns pelo post.
    Beijos!
    www.mahmaquiagens.blogspot.com.br

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  5. Oi Pati, tudo bem?
    Amo arroz com feijão, como todos os dias - até nos finais de semana quando dá vontade. Quando o assutno é peixe, confesso que sou malandra. Deveria comer mais já que moro no litoral.
    Beijos, bom final de semana.
    www.eueumesmagabrielle.com

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    1. Oi Gabrielle! Eu tb gosto de arroz e feijão, mas gosto de variar e fazer outros pratos também. Nossa, você tem mesmo que comer mais já que mora no litoral!! Beijo

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  6. Eu amo arroz com feijão e não troco eles por nada, haha <3
    Beijinhos <3
    http://www.momentosassim.com/

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    1. Ellen, eu também gosto mas confesso que eu gosto de variar para não enjoar, então faço uma macarronada, uma lasanha... beijo

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  7. Não como muito arroz, feijão mais ou menos ... peixe só alguns tipos, mas amo frutos do mar!!
    Já estou te seguindo aqui
    Beijos
    http://jess-souza.blogspot.com.br/

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    1. Oi Jéssyca, obrigada por seguir!! Frutos do mar é tudo de bom né?

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  8. Adorei, ultimamente to tentando renovar minha alimentação e comer coisas mais saudáveis.
    Facebook: Teorema de Mary
    Blog: Teorema de Mari

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  9. Oi Patrícia adorei conhecer seu blog e obrigada por me visitar!!
    Realmente sempre ficamos na dúvida na hora de montar o cardápio com suas dicas fica mais fácil!!
    Eu queria ter umas listinha para me organizar melhor quanto a isso porque fico sempre perdida na hora de preparar as refeições para a família sempre decido na hora rsrs!!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br/

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    1. Silvana, muito obrigada vc tb por me visitar!!

      Pode deixar que já já faço um post com uma listinha assim!!

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  10. Boa noite amore
    obrigada por seu comentario
    amei!!
    desejo a vc uma semana super abençoada
    (⁀‵⁀) ∞ ღ ∞
    .`⋎´ღ¸.•°*”˜˜”*°•ღ
    Beijinhos.
    www.coisasdeladdy.com

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  11. Adoroo peixe amei as dicas!
    http://carolinalbackes.blogspot.com.br/

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  12. Heeeey! Tava um bom tempo off, e pelo que percebi você não tava bem, né?
    Volta a postar! Dê boas novidades =D

    Avisa lá no blog quando estiver de volta! Beijo grande <3

    M, m-demarcela.blogspot.com.br/

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  13. Nossa, me deu até fome!!
    Amo peixes e tudo o que vem do mar, mas nem sempre como... Valeu as dicas flor!

    Beijos
    http://muitossonhosadois.blogspot.com.br

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  14. Muito legal seu blog. Amei as dicas.
    Bjs,
    http://cacau-aquiemcasa.blogspot.com.br/

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By Iâni Naíra